鱼油的正确吃法 怎么吃才有用

   2022-11-04 货源代理67
核心提示:鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DH

鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等健康益处。鱼油要怎么吃才健康呢?首先要注意没任何东西都不能过量,过量的就会有害。鱼油最适合晚上吃,这时候吸收是最好的。下面就和货源代理网的小编一起来看看鱼油知识。

鱼油的正确吃法

  • 温水送服

    鱼油一般都是透明状的胶囊,胶囊内是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的,因此带有着鱼的腥味,很多人都不适应,因此最好就是用温水直接送服,不要咬破,否则可能会造成恶心反胃。

  • 不要盲目大量服用

    鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,它主要分为EPA和DHA。摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

  • 手术前后避免服用鱼油

    特别要提醒的是,由于鱼油会影响凝血,使伤口的恢复变慢,因此,成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。

  • 鱼油晚上吃效果好

    鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃,因为刚吃过晚饭再吃鱼油会被很好的吸收,这样能充分利用鱼油的营养。

  • 鱼油不适合空腹吃

    在空腹的情况下服用鱼油,身体会自动将鱼油分解为身体所需的热量,这会大大减轻其营养功效。

  • 不能长期服用

    鱼油并不是完美无缺的,也有一定的副作用,任何一种药物或者保健品长期服用对身体肝肾功能都是不小的负担。

哪些人不适合吃鱼油


  • 糖尿病患者:

     

    摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

  • 高血压患者:

     

    对于正在服用降压药的人,摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。

  • 肝病患者:

     

    摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者患者出血的危险。

  • 对鱼/海鲜过敏者:

     

    在服用鱼油补充剂时,也可能会出现过敏症状。

  • 抑郁症:

     

    摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

  • 躁郁症患者:

     

    摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。

  • 家族性腺瘤性息肉患者:

     

    可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

  • 血小板障碍患者:

     

    服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。



 
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