在漫长的人类发展史中，“活得长久”始终是衡量人们生活是否健康的标准之一。随着社会的不断进步、科学的大力发展，人类的平均寿命也在不断提升，人们对于健康的衡量标准也从当初单一的“长寿”，上升到“心理健康”“快乐生活”等多个不同角度。
然而社会环境的快速变化、竞争日益激烈，留给现代人放松心情、宣泄情绪的余地却越来越少。更多的时候，“硬着头皮向前冲”“忍一忍就过去了”成了很多人处理情绪的选择方式。
为了提高社会和人们对精神卫生重要性及迫切性的认识，普及精神卫生知识，我国每年的10月前后都会开展“精神卫生日”宣传活动。
记者走访发现，除了政府的相关措施，大中小学设立校园心理咨询室，省内一些大中型心理咨询机构也在积极推动心理健康的发展，与社区、单位积极联动，通过各种形式来提供心理服务。
心理咨询师缺口较大
当秋天的风，跋涉了千里的路，路过无数的山川和河流，来到中原大地，染黄了院子里的那几排黄山栾树的时候，忙碌的郑晓却无暇顾及窗外的景致。
这几天，在郑州大健康产业园区近两万平方米的心理咨询中心即将对外营业，她是主要负责人之一。从大楼区域划分、科普知识的分级、心理咨询师的配备等，她都全程参与，日子也就格外忙碌。
大学毕业那年，郑晓来到郑州，起初只是想考个心理咨询师的证书，那个时候，大街小巷除了考证机构，没有几家心理咨询中心。
随着时间推移，郑晓在这个行业浮沉多年，一直不忘初心，致力于心理健康行业的发展，并于2013年成立了心理咨询公司。又在洛阳、焦作、濮阳相继开了分公司，员工及心理咨询师近90人。
“每天不快乐，却不轻易向朋友、同事倾诉；宁愿一个人情绪崩溃痛哭，也不和父母吐露心声；经常性的情绪低落，夜晚失眠，却很难找到排解不良情绪的有效出口……类似的情况，很多人都有。”郑晓说，这就是她成立公司并致力于心理咨询的原因。
随着现代生活节奏的加快，人们生存压力剧增，抑郁症、焦虑症等心理疾病慢慢受到了人们的重视。
刘瑞丽就是其中之一。
之前，她在一家奢侈品管理公司工作，不久前下定决心辞职。“那是我大学毕业的第一份工作，一直做到今年7月份辞职。每一天，我的工作状态都在努力往前冲，从来没有想过静下来该做什么。”她说，压力大的时候心里烦躁、情绪崩溃，除了默默流泪，就是发脾气，找不到其他的方式。
疫情期间，商场不开门，刘瑞丽得以休息，也终于静下心来思考自己的工作状态，并无意接触到心理咨询行业，自身获得了提升与成长，也因此感受到了心理咨询的魅力，加入到这个队伍中来。“我之前的状态其实也是很多人的常态，我希望以一己之力帮助更多的人享受健康快乐的生活。”
中国医院协会常务理事管伟立介绍，国内心理咨询师存在着巨大的缺口，按照世界卫生组织“每千人拥有一个心理咨询师是健康社会的平衡点”的建议，中国至少需要130万名心理咨询师。
可喜的是，越来越多的大学开设了心理学专业，每年从心理学专业毕业的人数逐年在增多。
生活需要一颗阳光的心
著名的心理学家马丁·塞利格曼说：“每一个时代都有其特定的情绪。”
在过去的30年中，随着社会转型、家庭人口和结构发生的巨大变化、生活节奏的加速，人们心理状况也发生了改变。
以前人们都在为生存而奋斗的时候，温饱问题、住房问题等是主要的。但是随着生活水平的日益提高，城镇化、工业化带来的“城市病”、心理病就慢慢凸显出来。
周末逛书店的时候，记者看到除了近期热销的书籍摆在明显的位置，同时还专门设立心理健康书架。店员告诉记者，现在人们对于心理学之类的书籍需求较大，尤其是疫情前后，销量特别好。
刘源在书架前徘徊了很久，最终还是买了两本书。
“我最近情绪波动较大，失眠也是越来越严重了。想去看医院看心理医生，但是害怕周围人的异样眼光。”刘源的表情略带难堪。于是，他准备先买两本书读一读，看看能否自己缓解一下压力。
据《中国城镇居民心理健康白皮书》调查数据，我国有73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，也就是说，有九成的民众存在不同程度的心理健康问题。
不同年龄段、不同职业群体中，心理健康状况差别较大。郑晓曾在郑州市几所初中做过心理调查，发现很多孩子对生命的敬畏、电子产品的正确使用都存在一定的认知偏差，甚至一些孩子已经有了网瘾。还有一些青少年因为学业、情感、关系等问题，会将内在的矛盾冲突演变为行为伤害。而成年人的心理问题主要来源于工作和家庭环境。
受访者赵女士毕业3年，基本上一年会换两次工作，节奏较为频繁。但是越是这样，越不容易找到工作，这让她陷入了工作、生活的恶性循环中。今年年初，她找到心能量咨询中心的咨询师做了职业测评，找到了较为合适的工作，生活也逐渐好了起来。
对此，郑晓说，这次新建的心理健康咨询中心，除了心理测评室，还专门建了沙盘室、绘画室、宣泄室等，专门“接纳”人们的负面情绪，以达到减压的目的。同时，开通线上平台，培训心理咨询师，让更多的人在家门口就能平价听到业内大咖的课，并积极健康的生活，影响更多的人。
“每一个人都在追求更好的发展，这不但需要强健的体魄，更需要有一颗阳光的心。”郑晓说。
关注心理健康意义重大
人们对身体上一点点的伤口都会大惊小怪，但是对心理“伤口”却毫无概念。
这是很多人出现心理健康问题却不自知的常态。
在我国，心理健康问题一直被大众漠视，心理咨询更是觉得“无病呻吟”。很多时候，我们对生活、工作、婚姻中的问题和困境，选择独自默默承受或者逃避，以至于出现大的心理创伤的时候，才会选择去医院，还要忍受周围人的眼光：“他（她）是个病人。”
直到2008年汶川地震，心理干预出现在人们的视野中，被媒体频繁提起，自此以后，但凡有重大事件，都会第一时间联系心理咨询师进行心理干预，以确保人们的心理问题在事件中的影响降到最低。
郑晓的十几年从业经历，让她深切地看到了变化。以前，人们觉得心理咨询行业就是个“噱头”“糊弄人”，随着心理健康知识的不断普及，人们慢慢接受并重新认识了这个行业。如今，政府一直在致力于规范行业，22部委联合印发《关于加强心理健康服务的指导意见》，这也给中国心理咨询行业的发展带来了希望和未来。
“今年的三八妇女节和七夕节，一些机关单位还邀请我们的心理咨询师去给员工讲家庭关系、人际关系，这在之前是没有的。”郑晓认为，这是人们在关注心理健康道路上又上了一个台阶。
就大部分人而言，生活、工作中所面临的个人挣扎，并不是医学意义上的“心理问题”，而是一种人生普遍的困惑，对于意义、价值和目的的追寻。
省人民医院心理医学科、国家医疗中心心理咨询师常淑莹说：“人们对于心理咨询的需求，也说明了我们这个时代的另一个特点，物质丰富已经到了一定程度，人们精神层面的追求变得越来越迫切。”
在这个世界上，没有什么秘诀能保证每个人一直拥有快乐的人生，但是，我们可以从世代流传下来的生活智慧中寻找合适的方式，比如阅读、听音乐、旅行、坚持小爱好等，这些“美好生活的调料”，能帮助我们解决生活里的各种精神层面的问题。
美好的人生，让我们从“心”开始。
治愈的方式
□李丹
霓虹闪烁的夜晚，川流不息的人群，忙忙碌碌中，每一丝生活气息都韵味悠长。彩色光影在菜摊的芹菜、番茄上跳跃，到了饭点，这些闪着光的瓜果蔬菜会准时慰藉人们的胃口和心灵。
烹饪，是一项治愈性的活动。
每一个周六，只要没有特殊情况，我一定会去母亲家吃午饭。她早上会打电话确认我当天是否有事，并一再嘱咐：“中午做着你的饭啊。”后来养成习惯，我就自觉地把周六空出来。
有时候回去得早，钻进厨房，还能帮妈妈打个下手，剥个葱蒜，或者将切好的菜、包好的饺子在案板上码着。然后平淡的周六就这样伴着油泼辣子的香和孜然鸡块的酥，给生活注入了最好的滋味。
如果不忙，我会自己做饭。如果很忙，我更会自己做饭。有时候下班已经很晚了，最便捷的选择莫过于在外面吃完回去洗洗就能歇着。而我往往会打起精神做一顿简单的饭，洗菜的时候，看着窗外的灯光，听着水流的声音，静的夜从这里开始徐徐展开。
蓝色的火苗、氤氲的蒸气充斥着厨房，被白天繁琐事情挤满的心柔和了下来。食物，不仅仅是马斯洛需求层次中的第一基础。它应该有很多含义。
前几天，几个朋友打电话说要来家里吃火锅，我欣然应允。朋友带来的精酿啤酒、沙甜的西瓜先放冰箱冰一冰，莲藕、土豆切片，豆腐、鸭血切块，青菜、菌类洗净，牛羊肉摆好。倒入纯净水，加入底料，大家围坐在一起。工作的话题伴着沸腾的红汤不疾不徐地进行，成长的感受也随着醇香的啤酒缓缓流入身体。
玩笑间，“拉面师傅”隆重登场，夸张且笨拙的动作配着上下翻飞的面片，引来阵阵嬉笑。其余人举起手机充当着摄影师的角色，夹着筷子的手腾出一根手指点击着拍摄按键。那些照片的底色有些许油腻，更透着温暖。
夜深了，锅里的汤已经煮得疲惫，空盘净碗像吐露一空的心房。从未有过的轻松。
把精挑细选的食物分享给身边的人，那不是赴宴，是彼此的温暖和激励。
工作日，我会早起做早餐，安安稳稳地吃完再去上班。自己做的，无论荤素，不管搭配，都能开启我一天的好心情。
我既不是美食家，天下珍馐也还有太多没有尝过，但那不妨碍我对生活的热爱。消解生活中的情绪，给自己一点时间，按下暂停键，钻进厨房，感受各色果蔬的味道，来给自己烹饪一锅好心情。
因此，美食对我而言，不仅仅是一个自己热爱的研究领域，也是一个看待生活的全新视角和每日践行的人生态度。
浸润心灵
□袁海英
古罗马著名哲学家西塞罗曾说，人的心理疾病比起生理的疾病为数较多，危害更烈。他在两千多年做的这一论断，随着人类社会的不断发展，人际交往的日益频繁，生活压力的愈加激烈，显得越来越突出。
时至今日，一个人的心理状况不仅与自身的生活、工作质量的关系越来越密切，而且与整个社会的和谐发展也越来越密切，已经成为一个广为关注的社会问题。
我第一次关注心理健康是高中毕业那年，同年级一位女生因为高考落榜自杀了。听到这个消息后，我非常震惊，怎么会因为一次高考失利就结束自己年轻的生命？
读大学时，开设的有《心理学》和《教育心理学》等相关课程。我被心理学的神奇和魅力深深吸引。从那时起，我开始有意识地尝试将心理学知识应用于实际生活中。
参加工作后，我成了一名教师，特别是在做班主任后，与学生朝夕相处，面对学生各种各样的心理问题和行为，我都会尽力以科学方式引导并培养学生的健康心理。
20多年来，我一直坚持对心理健康问题的学习和研究，发表了多篇文章，主持和参与了多个关于心理健康教育课题的研究，并于2016年考取了国家二级心理咨询师资格证。
记得有一次，在学期结束的时候，我给每位同学布置了两项作业，一是尽量多读课外书，二是通过自己的努力挣到100元的劳动报酬。
暑期结束，很多同学给我发来邮件，告诉我他们的感受和收获。一位同学说：“暑期一开始，我就准备去找兼职赚钱。起初我不会坐公交车、不敢去其他地方、不敢表达自己，后来咬咬牙迈出了第一步，逐渐喜欢上坐公交车的感觉，独自出门也不那么害怕了，并通过自己的劳动获得了一百多块钱的报酬。”
在多年的教育教学工作中，我始终坚持对心理健康的学习探索和应用，曾帮助过很多有心理问题的学生走出阴影，也曾改变了很多孩子的思想和行动。
提高生活质量，心理健康是关键。我们要在生活中学会调剂情绪，以锻炼身体、读书、坚持兴趣爱好等方式滋润心灵，这样才能拥有更美好的人生。
制图/张焱莉
本版图片均据新华社
